手把手教您,安“心”过大年!


安“心”过好年,提前祝大家新年快乐!


作者|郑智 华中科技大学附属同济医院

来源|医学界心血管频道


春节是中国人的传统节日,家家户户,团团圆圆,热热闹闹。然而,万家团圆的佳节却是心血管急危重症的高发季节,每年春节,医院里的心血管专科总是有不少的急诊病人需要抢救。


其实,很多心血管病都是可控可防的,只要生活习惯注意,可以避免这些急危重症的发生。在新春佳节来临之际,让我们从“吃、喝、玩、乐、行”六方面,手把手教大家安“心”过大年!

      吃      

“吃”是春节头等大事,全家人团圆自然少不了“吃”。逢年过节,大鱼大肉大荤、油炸食品、腌制食品都是节日家庭必备的大菜。“每逢佳节胖三斤”,这些油腻、高胆固醇食品容易引起血脂升高、血液粘稠度增加,导致血管栓塞,诱发或加重冠心病发生,甚至引起致命性的心梗,危及生命。


对策:荤素搭配,豆制品、菌类、蔬菜、瓜果不能少,营养全面均衡。



冬季严寒,春节吃火锅是很多家庭的选择。但火锅里高能量、高胆固醇的食物如肥牛、肥羊、肥肠、猪脑等,再加上餐后吃甜点冰激凌,无形当中升高了血脂,容易诱发心血管病。同时,火锅里的“隐形盐”也应该引起注意,如香肠、肉丸、火锅底料、调料等,大大超过正常食盐摄入量,增加高血压风险。


春节期间,饮食不规律,经常这顿刚吃完了,下顿接着吃,容易导致消化不良,同时加重心脏负担。每顿不宜吃太饱,以“八分”为宜。


当然,应对“吃”最好的办法还有:配合适当的运动,促进食物消化吸收。


       喝       

逢年过节,家人团聚,三两知己,觥筹交错自然是少不了的事情。小酌怡情,大饮伤身。酒精除了伤胃、伤肝外,还能引起心血管方面的损害,诱发心律失常、心衰、冠心病、高血压甚至主动脉夹层等发生。



对策:饮酒前吃东西垫一下肚子,避免空腹饮酒。宜小口,少量饮酒,多吃青菜瓜果和水果可以部分减轻酒精对身体的影响。当然,有心血管病史或正在服用心血管药物病人,最好还是不要饮酒。


其实,喝水对于每个人尤其是心血管病人非常重要。三个喝水的时间很关键:早晨起床一杯水,下午2、3点一杯水,晚上睡前一杯水。补充水分提倡喝白开水,含糖或碳酸饮料不适合用于补充水分。


        玩        

除夕夜,一家人喜欢在一起守岁,熬夜等待零点钟声。



对于老年人或心血管病人,熬夜绝对是诱发心血管病的高危因素,应尽量避免。过年期间,亲戚朋友们喜欢在一起打牌,一坐下来就几个小时,甚至通宵达旦。久坐不动,血液流通不畅容易引起血栓,而且冬天窗户紧闭,空气不流通,加上室内抽烟,引起缺氧窒息,更容易诱发心血管病的发生。


对策:久坐1小时,起身活动筋骨5分钟,多喝开水,促进血压循环。


         乐         

情绪管理对于心血管病治疗和预防来说非常重要。



人生当中的“酸甜苦乐咸”,在春节时更加让人体会深刻。春运中的不顺利,有些急性子的人就会急躁生气发脾气;春节聚会中,有些喜欢攀比的人就会生闷气;打牌过程中,一些人对于输赢非常在意。这些情绪波动、激动导致血压瞬间上升,很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死等心脑血管意外。


对策:凡事积极乐观心态,从容不急,不争不抢,不急不躁,宽容待人,良好心态是预防心血管病的良药。

          行         

今年春节气温稍微回升,但昼夜温差大,赶早出门远行时要注意保暖,避免感冒受凉后诱发或加重心血管病。旅途久坐,应该适当活动,避免血压循环不畅引起血栓形成。当然,心血管病人出门前应该记得带上药物,千万别忘记服药。正在服用某些心血管药物(如降压药物、抗凝药物、抗心率失常药物等)要避免饮酒。



春节是中华民族传统佳节,是一家人团团圆圆的日子,掌握健康科普知识,安“心”过好年,是医务人员的愿望,也是每家每户的心愿。


专家介绍


郑智 教授 


郑智,男,华中科技大学附属同济医院心脏大血管外科,副主任医师,德国法兰克福大学医学博士

 

社会兼职:美国心脏病学院(ACC)国际IA会员;国际血管联盟(IUA)中国分部胸主动脉专业委员会委员;亚洲心血管及胸腔外科学会(ASCVTS)成员;中国研究型医院学会血管医学专业委员会委员;中国医促会医疗质量控制分会全国青年委员;《医学参考报·全科医学与精准健康传播频道》编委;《医学界》专栏作者。


率先提出A型主动脉夹层微创腔内治疗,“以医学人文关怀为导向”的主动脉夹层个体化治疗及危重心血管疾病治疗中的“医学创新、人文创新、科普创新”等先进理念,获中央电视台“寻找最美医生”提名(2015),中国“荣耀医者·人文情怀奖”(2016),全国首届血压血脂综合管理临床病例大赛一等奖(2017),中国第二届科普创新大赛科普漫画十佳作品奖(2017)及第一届全国优秀人文案例三等奖(2017)。在国际期刊(SCI)及国内杂志发表医学论文三十余篇。


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